運動の効果

オリンピック代表として選ばれる選手の方々、それぞれが努力を重ね、試合に挑んでいますね。
スポーツってとってもいいなあって実感しますね。

運動をすることで、メタボリックシンドローム、高血圧、糖尿病、この３つの改善効果が期待できます。

運動をすると血液循環が促され、血液の量が増えたと感じ取ると
ナトリウム利尿ペプチドが分泌され、このホルモンが腎臓に働きかけ、余計な水分や塩を排泄しようとします。お風呂や運動により、身体のむくみがとれ、血圧や血糖値が下がります。

更に運動によってＡＴＰエネルギーを作り出すミトコンドリアを元気にします。
ミトコンドリアが元気になるということは、筋肉が強くなり持久力が高まり、腎臓も丈夫になり、メタボの改善効果に重要です。ミトコンドリア活性化には苦味やアクのある野菜がおすすめです☆
（おすすめ野菜）ブロッコリー、パセリ、ピーマンなど。

年齢とともに栄養不足で、筋肉もどんどん減ってきます。お年寄りの方は無理せず、1日30分程度の歩行がいいといわれています。
筋肉は貯金できないので、毎日少しでも身体を動かしていきましょう。

たくさん運動しないとダイエット効果がみられないんでしょ？と思いますが、、、
最近の脳の研究で、“運動したくなる神経”と“食べることを制御する神経”はすぐ近くにあることが発見されました。
そのため、運動したくなる神経が興奮すると、食べたくなる神経の興奮は抑えられます。
つまり、十分な運動は食欲を抑え、逆に食べてばかりいると運動したくなくなります。
オリンピックを見ながら食べて、ついゴロゴロしてしまいがちですが、まずはウオーキングから始めてみてくださいね。








～名古屋　中区　地下鉄伏見駅１０番出口から徒歩５分～
疲れを「グイッ」とほぐします！
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦１丁目１４－２０
０５２－２２２－７１７７