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ストレートネック

こんにちは✿

うつむき姿勢の多い現代人はストレートネックになりやすい、と言われています。

そもそもストレートネックとは・・・・

ストレートネックは病名ではなく、首がまっすぐに歪んでしまっている状態のことを
言います。
正常な人の首の前湾角度は３０～４０度です。
慢性的な肩こり、首こりに悩む人は、この角度が少なく、画像のようにまっすぐな
状態になっている事が多くみられるそうです。

パソコン作業など長時間のうつむき姿勢や、猫背、過度に姿勢を意識した状態が続くと
首の自然のカーブが失われてまっすぐになってしまいます。

しかし、たいていの場合、これといった治療法がないというのが現状です。

★簡単ストレッチで改善を★

１．僧帽筋

片手で頭の真横を押さえ、手で押さえている方向に頭を傾ける。
支えている手で軽く拮抗し、そのまま１０秒間キープ！
反対側も同様に行いましょう。

２．胸鎖乳突筋

まっすぐ立ち、両手の親指を揃えて顎の下を支え、頭をグッと上げる。
次に頭をゆっくり下げて戻す。
５回ほど繰り返しましょう。