腹式呼吸

こんにちは

皆様、呼吸って意識したことありますか？

人は緊張したり、猫背でいる姿勢が続くと呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い？というのもピンとこないかもしれませんが、肩と胸でする呼吸です。
浅い呼吸は、ストレスを強く感じたり、内臓機能の低下、血流も低下し、肩こりや疲労感を増長させます。

これを、簡単に和らげる方法が呼吸です。
とくにオススメなのが、腹式呼吸



①まずは、口から息を吐き切ります。お腹に力が入れ、細くゆっくり吐きます。
②吐き切ったら、お腹の力をゆるめます。それにより自然と息が吸えます。
この吸う時、肩の位置を上下させないようにしてお腹を膨らませます。
でも、いっぱい吸おうとするあまり、腰を反らさないでくださいね。腰を痛める原因になります。

一呼吸をゆっくり、ゆっくりと。。。
たくさん空気を吸い込んでいるイメージを持つことも腹式呼吸の効果は高まります。

深い呼吸、腹式呼吸は、酸素を細胞に送れるようになるため、集中力、記憶力UP！
そして横隔膜を動かすため、内臓の血流が良くなり新陳代謝UP！
痩せやすい身体になりますよ♪

いつでもどこでも出来る、深い呼吸で、身体を活性化はどうですか（＾－＾）

スタッフST


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