乾燥肌

こんばんは。スタッフT.N.です。

この時期、多くの人が悩まされている乾燥肌。
私は冬になると背中、肩、腕辺りがカサカサしてきてかゆかったり、
セーターが触れるだけでチクチクして痛かったりと、毎年辛いです・・
乾燥肌の方で保湿クリームを塗って対策されている方は多いと思いますが、
食べ物に気を遣っている方は少ないのではないでしょうか？
今回は外側からの保湿と合わせて、内側からも改善していけるような食べ物を探してみました。

<乾燥肌に有効な食品>
◇ビタミンC・・・メラニン生成を抑制する、肌の抵抗力を高める、コラーゲンの生成を助ける、
　　　　　　 　　抗酸化作用
　　　　　　 　　キウイ、レモン、オレンジなどの柑橘類、パプリカ、アセロラジュースなど
◇ビタミンA・・・皮膚や粘膜を守る、肌の新陳代謝を盛んにする
　　　　　　  　　にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
◇ビタミンB群・・・皮膚や粘膜を健康に保つ
　　　　　　　  　　レバー、卵、乳製品、納豆など
◇ビタミンE・・・抗酸化作用、皮膚の保湿・角質硬化防止、メラニンの沈着抑制
　　　　　　  　　モロヘイヤ、たらこ、いわし、アーモンドなど

上記の他にもアボカドは、ビタミンE、A、B群、Cが豊富に含まれていて栄養価の高い食品ですが、
1個当たり約260kcalと高カロリーなので食べ過ぎには注意したいですね。

また普段の生活では、
・高温（40度以上）のお風呂に長く浸からない
・からだを洗うときはナイロンタオルなどの摩擦の強いものでゴシゴシ洗わない
・入浴後すぐに保湿クリームを塗る
・部屋では加湿器を使用する　等
にも気を付けていくと良いみたいです。

参考にしていただけたら嬉しいです！

みなさん、良い年末年始をお過ごしください♪

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