体幹の柔軟性

総合格闘技をされている会員様が、グラウンドポジションで下になっている際に丸くなる姿勢が苦手とのことでした。

体幹を丸める腹筋は強いはずなのに、なぜ？

そこで四つんばいになっていただき、そこから背中から腰丸めたり反らしたりする動きを見させていただきました。

背中の丸まりがやや小さく、腰はほぼ直線の状態。

体幹屈曲の柔軟性低下が苦手の要因と思われました。

そこで次のエクササイズを行ってもらいました。







足を前方へ抜くことがかなりきびしい。

この動きは主に体幹を丸める柔軟性と、腹筋とももを引き上げる力が無いとできません。

柔軟性だけでもできないですし、筋力だけでもできない動き。

しばらくの間、このエクササイズをプッシュアップバーを使って床からの高さを作った状態で行って頂くようにアドバイスさせていただきました。

早くダンゴムシのようにしっかり丸くなれるようになってほしいなぁ。

皆様もできるかチェックしてみてください。

～名古屋　中区　伏見～
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