肩こり改善エクササイズ

皆さんお疲れ様です。
お盆休みが終わって今日から仕事が始まった方多いのではないでしょうか。



今日は一人で簡単にできる『肩凝り改善エクササイズ』を提案いたします★


同じ姿勢を続けると、肩や頸部の血流が悪化して凝りにつながります。
とくにデスクワークの方。
パソコンに向かう姿勢は胸筋が縮まり肩甲骨が外転し肩関節が内旋位となります。
肩甲骨まわりが硬くなると背中の張りにも影響し腰痛を引き起こす場合もあります。
20～30分に一回くらいは肩甲骨を寄せて胸筋を大きく開くようにして胸郭を拡げるようにうごかしてみてください。





左右の肩甲骨を内側に寄せるように意識して行うのがポイントです！

痛い時だけではなくこまめにエクササイズを続ける事が大事です。
血流もよくなるので予防にもなります＾＾

是非、参考にしてみてください♪


スタッフU