ストレッチ

＜内転筋群のストレッチとレッグマジック＞

あぐらではペタンと膝が床につくのに膝を伸ばすと足が開らかない。
そんな方は薄筋が硬い可能性があります。
（内転筋群で唯一膝関節をまたいでいる為）

膝を伸ばした状態での開脚（股関節の外転）と膝をまげた状態での開脚（あぐら）でのちがいから同じ内転筋でも柔軟性の違いが分かります。

考え方を変えるとあのブームになったレッグマジックは、膝を伸ばした状態で行うとより薄筋に効いて、膝を少しまげて行うとそれ以外の恥骨筋、大内転筋、長・短内転筋により効かせることになります。
レッグマジックお持ちの方は意識してみてください。